“¿Soy demasiado grande para hacer Pole Dance?”
Esta es una pregunta que muchas personas se hacen antes de entrar por primera vez a una clase. Y detrás de ella puede haber muchas otras dudas:
¿Voy a poder subir al pole? ¿Tendré suficiente fuerza? ¿Voy a lastimarme? ¿Las demás personas serán mejores que yo? ¿Me voy a sentir cómoda en el estudio?
La respuesta corta es: no necesitas tener un determinado cuerpo para hacer Pole Dance.
El Pole Dance es una disciplina que se adapta al proceso de cada persona. No necesitas llegar siendo fuerte, flexible, delgada o tener experiencia previa. Las habilidades se desarrollan con práctica, paciencia y entrenamiento.
En Empolerarte creemos que el Pole es para cuerpos reales, diferentes y únicos.
¿Existe un peso o tamaño ideal para hacer Pole Dance?
No existe un “cuerpo ideal” para practicar Pole Dance.
El Pole requiere fuerza, coordinación, movilidad, agarre y control corporal, pero estas habilidades no pertenecen exclusivamente a un determinado tipo de cuerpo.
Cada persona comienza desde un punto diferente.
Alguien puede tener mucha fuerza pero poca flexibilidad. Otra persona puede tener experiencia en danza. Alguien más puede estar comenzando completamente desde cero.
Por eso, comparar tu cuerpo o tu nivel con el de otra persona no te dice realmente cómo será tu propio proceso.
Tu cuerpo no tiene que cambiar para que puedas empezar
Una de las ideas que queremos cambiar en Empolerarte es que primero tienes que transformar tu cuerpo y después comenzar Pole.
Puedes empezar tal como eres.
Tu entrenamiento puede ayudarte a desarrollar nuevas habilidades y conocer mejor tu cuerpo, pero no tienes que cumplir una determinada apariencia física para tener derecho a practicar esta disciplina.
“Pero no tengo fuerza…”
Es una de las frases que más escuchamos.
Y es completamente normal.
Si nunca has practicado Pole, es lógico que todavía no tengas la fuerza específica que algunos movimientos requieren.
El entrenamiento existe precisamente para desarrollar esas capacidades.
En una clase puedes trabajar progresivamente:
- Fuerza de brazos.
- Fuerza de espalda.
- Fuerza de abdomen.
- Agarre.
- Coordinación.
- Equilibrio.
- Movilidad.
- Flexibilidad.
- Resistencia.
- Control corporal.
No necesitas dominar estas habilidades antes de comenzar.
Las vas construyendo mientras entrenas.
¿El Pole Dance es peligroso si tengo un cuerpo grande?
El tamaño corporal, por sí solo, no determina si una persona puede practicar Pole Dance de manera segura.
Lo importante es que el entrenamiento sea adecuado para tu nivel, que exista una correcta enseñanza técnica y que los ejercicios puedan progresarse de acuerdo con las capacidades de cada persona.
Un buen instructor debe saber que no todas las personas tienen las mismas características físicas y que una misma figura puede necesitar diferentes progresiones.
En Empolerarte buscamos que aprendas de manera progresiva y que puedas comunicarle a tu instructora cualquier molestia, limitación o situación que pueda afectar tu entrenamiento.
Seguridad antes que conseguir un truco.
¿Voy a verme diferente a las demás alumnas?
Probablemente sí.
Y eso está bien.
En una clase de Pole puedes encontrar personas de diferentes edades, cuerpos, experiencias deportivas y niveles.
Algunas tendrán años entrenando.
Otras estarán tomando su primera clase.
Algunas podrán hacer figuras que tú todavía no puedes hacer.
Y tú también tendrás habilidades que quizá otra persona está empezando a desarrollar.
El objetivo de una clase no debería ser demostrar quién tiene el cuerpo “correcto”.
El objetivo es aprender.
¿Tengo que ser flexible para hacer Pole Dance?
No.
La flexibilidad puede ayudarte en determinadas figuras, pero no necesitas llegar haciendo splits ni tener una gran amplitud de movimiento.
La flexibilidad también se entrena.
De hecho, puedes complementar tus clases de Pole con entrenamiento específico de flexibilidad para trabajar progresivamente tu movilidad.
Lo mismo sucede con la fuerza.
No necesitas llegar con ella completamente desarrollada.
¿Puedo hacer Pole si tengo sobrepeso?
Sí, puedes explorar el Pole Dance independientemente de tu peso.
Sin embargo, es importante ser realistas: algunos movimientos pueden representar diferentes niveles de dificultad dependiendo de la relación entre fuerza, técnica, movilidad y peso corporal.
Eso no significa que sean imposibles.
Puede significar que necesitarás diferentes progresiones, más tiempo de adaptación o desarrollar determinada fuerza antes de realizar ciertos movimientos.
Tu progreso no tiene que verse igual al de otra persona.
Y eso no hace que tu progreso sea menos valioso.
El Pole no tiene que ser una competencia contra tu cuerpo
Quizá uno de los mayores beneficios de comenzar una disciplina como el Pole es descubrir que tu cuerpo puede hacer muchas cosas que nunca imaginaste.
El primer giro.
Tu primera figura.
Tu primer movimiento invertido.
Mantenerte unos segundos más.
Conseguir una transición que antes parecía imposible.
Todos esos momentos pueden convertirse en pequeñas victorias.
Y ninguna de ellas depende de tener un determinado peso o talla.
¿Qué pasa si me da pena usar ropa corta?
También es completamente válido.
La ropa que utilizas puede depender de la modalidad que practiques y de tus preferencias.
En algunas clases de Pole, la piel ayuda a generar fricción con la barra, por lo que ciertos movimientos pueden requerir piernas o brazos descubiertos.
Pero sentirte cómoda también es importante.
Si estás empezando y te da pena mostrar tu cuerpo, puedes hablar con tu instructora para conocer qué opciones tienes y qué prendas son adecuadas para la clase.
Con el tiempo, muchas personas descubren que el Pole también puede cambiar la relación que tienen con su propio cuerpo.
No porque el cuerpo tenga que cambiar, sino porque empiezas a experimentar todo lo que puede hacer.
¿Qué puedo esperar de mi primera clase de Pole en Empolerarte?
Si nunca has hecho Pole, probablemente aprenderás movimientos básicos y ejercicios adecuados para comenzar.
No esperamos que llegues haciendo trucos avanzados.
Tampoco necesitas impresionar a nadie.
Vas a aprender.
En Empolerarte buscamos crear un espacio donde puedas entrenar sin sentirte juzgada por tu cuerpo, tu edad, tu experiencia o tu nivel físico.
Porque comenzar algo nuevo siempre implica sentirse un poco fuera de la zona de confort.
Y eso también forma parte del proceso.
Pole Dance para cuerpos reales
En redes sociales es fácil pensar que para hacer Pole necesitas tener un determinado cuerpo.
Vemos fotografías de movimientos increíbles, atletas con una fuerza impresionante y personas con años de experiencia.
Pero detrás de cada una de esas fotografías hubo una primera clase.
Hubo alguien que no sabía cómo agarrarse.
Alguien que no podía hacer un giro.
Alguien que pensó:
“Yo nunca voy a poder hacer eso.”
Y comenzó de todas formas.
En Empolerarte queremos que el Pole también sea un espacio para quienes todavía están descubriendo de lo que son capaces.
Entonces… ¿soy demasiado grande para hacer Pole Dance?
No necesitas esperar a tener otro cuerpo para comenzar.
Si te interesa el Pole Dance, puedes comenzar desde tu nivel actual y trabajar progresivamente en las habilidades que necesitas.
Tu cuerpo no tiene que parecerse al de tu instructora.
No tiene que parecerse al de la persona que ves en Instagram.
Ni al de tu compañera de clase.
Tiene que ser tu cuerpo.
Y merece la oportunidad de descubrir qué puede hacer.
Empolerarte: Pole Dance en CDMX
En Empolerarte Pole & Photo Studio creemos que el Pole es mucho más que ejercicio.
Es Arte, Deporte y Cultura.
Es fuerza, movimiento, expresión, comunidad y también una oportunidad para reconectar con tu cuerpo desde un lugar diferente.
Si siempre has querido probar Pole pero pensabas que tu cuerpo no era “el adecuado”, quizá lo único que necesitas es darte la oportunidad de comenzar.
No esperes a sentirte lista. Empieza desde donde estás.
📍 Gabriel Mancera 1357, primer piso, local 4, Colonia del Valle, CDMX.
💜 Ven a conocer Empolerarte y descubre todo lo que tu cuerpo puede hacer.
