Si estás por tomar tu primera clase de Pole Dance, hay algo que quizá nadie te ha explicado todavía:
Evita ponerte crema corporal, aceite o productos muy grasosos antes de entrenar.
Aunque hidratar la piel es parte de una buena rutina de cuidado personal, hacerlo justo antes de una clase de Pole puede afectar tu agarre y hacer que algunos ejercicios sean más difíciles e incluso menos seguros.
En Empolerarte queremos que disfrutes tus clases y que puedas entrenar de manera segura, por eso te contamos qué sucede y qué puedes hacer en su lugar.
¿Por qué la crema afecta al Pole Dance?
El Pole Dance requiere que diferentes partes de tu cuerpo tengan contacto con la barra.
Dependiendo del movimiento, puedes utilizar:
- Manos.
- Piernas.
- Muslos.
- Pantorrillas.
- Abdomen.
- Espalda.
- Brazos.
La fricción entre la piel y el pole ayuda a mantener determinadas posiciones.
Cuando aplicas crema, aceite o algún producto que deje una película sobre la piel, esa fricción puede disminuir.
En pocas palabras:
crema + pole = más deslizamiento.
Y cuando estás intentando sostener una figura, realizar un giro o controlar una transición, deslizarte más de lo esperado puede dificultar el movimiento.
¿Qué puede pasar si llego con crema a mi clase?
No significa que automáticamente vaya a ocurrir un accidente, pero sí puedes tener más dificultad para controlar determinados movimientos.
Por ejemplo, puedes notar que:
• Tus piernas resbalan más de lo habitual.
• Te cuesta mantener determinadas figuras.
• Tus manos pierden agarre.
• Necesitas hacer más esfuerzo para mantener una posición.
• La barra puede quedar con residuos de productos corporales.
Esto puede afectar no solamente tu entrenamiento, sino también el de las personas que utilizan esa barra después de ti.
Por eso, llegar con la piel limpia y libre de productos grasos es una de las recomendaciones más importantes antes de una clase.
¿Y si tengo la piel muy seca?
Aquí hay una diferencia importante.
No se trata de que tengas que dejar de cuidar tu piel.
La recomendación es evitar aplicar crema inmediatamente antes de entrenar.
Si tu piel necesita hidratación, puedes hacerlo después de tu clase o con suficiente anticipación para que el producto se absorba completamente.
También es importante conocer tu propia piel. Una crema puede parecer completamente absorbida, pero todavía dejar una película que afecte el agarre.
Por eso, para entrenar Pole, generalmente es mejor llegar con la piel limpia y seca.
¿Puedo usar aceite corporal antes de Pole?
Lo más recomendable es evitarlo.
Los aceites suelen dejar una película sobre la piel que puede aumentar considerablemente el deslizamiento.
Esto puede ser especialmente problemático cuando necesitas utilizar las piernas o el cuerpo para generar fricción con la barra.
Así que si tienes clase de Pole:
guarda el aceite para después.
Tu piel te lo agradecerá y tu entrenamiento también.
¿Y el protector solar?
Esta es una duda muy común, especialmente si vas caminando al estudio o entrenas durante el día.
El protector solar es importante para proteger la piel de la radiación UV.
Sin embargo, si vas a entrenar Pole después de aplicarlo, debes considerar que algunos protectores pueden dejar residuos o una sensación resbaladiza sobre la piel.
Si necesitas utilizar protector solar, procura planificarlo de acuerdo con tu entrenamiento y evita aplicar productos excesivamente grasos justo antes de entrar a clase.
Si vas a exponerte al sol, no sacrifiques la protección solar por el agarre: consulta con tu instructor cómo adaptar el entrenamiento y limpia las zonas de contacto antes de utilizar el pole cuando sea apropiado.
¿Debo ponerme crema en las manos?
Mejor no antes de la clase.
Tus manos son una de las principales herramientas para controlar el cuerpo en muchas figuras de Pole.
Una crema hidratante puede hacer que la superficie de las manos quede más resbaladiza.
Esto es especialmente importante para principiantes, porque todavía estás aprendiendo a encontrar el agarre correcto y a distribuir tu peso.
Si tus manos están muy secas, puedes hidratarte después de entrenar.
¿Qué hago si ya me puse crema y tengo clase?
¡No te preocupes!
Si ya te aplicaste crema antes de llegar, lo mejor es comentárselo a tu instructora.
Puedes lavar las zonas que tendrán contacto con la barra con agua y jabón y asegurarte de que estén completamente limpias y secas antes de comenzar.
También es importante limpiar correctamente la barra siguiendo las indicaciones del estudio.
No intentes compensar el exceso de crema utilizando productos de agarre sin consultar a tu instructora.
Más agarre no siempre significa mejor técnica.
¿Qué debo hacer antes de una clase de Pole?
Una rutina sencilla puede ayudarte a llegar lista para entrenar.
Antes de salir de casa:
1. Toma agua.
Mantenerte hidratada es importante para cualquier actividad física.
2. Usa ropa adecuada.
Dependiendo de la clase, tu instructora te indicará qué zonas del cuerpo necesitan estar descubiertas para generar fricción.
3. Evita cremas y aceites corporales justo antes de entrenar.
4. Llega con la piel limpia.
5. Retira accesorios que puedan engancharse.
6. Lleva una toalla y agua.
7. Escucha las indicaciones de tu instructora.
¿Y después de la clase?
¡Aquí sí puedes consentir a tu piel!
Después de entrenar puedes bañarte y utilizar tu crema hidratante habitual.
De hecho, cuidar la piel después de una sesión de Pole puede ser una buena idea, especialmente si notas resequedad o irritación.
También puedes aprovechar para revisar tus manos y cualquier zona que haya tenido bastante contacto con la barra.
Recuerda que el cuidado de la piel forma parte del entrenamiento.
¿Por qué el agarre es tan importante en Pole Dance?
El agarre no consiste simplemente en “apretar fuerte”.
En Pole intervienen diferentes factores:
- Técnica.
- Fuerza.
- Posición corporal.
- Fricción.
- Control.
- Coordinación.
- Confianza.
Aprender a utilizar correctamente las manos y el cuerpo es parte del proceso.
Por eso, si estás comenzando, no te preocupes si al principio sientes que todo se resbala o que necesitas aprender cómo colocar tus manos.
El agarre también se aprende.
Un pequeño cambio que puede hacer una gran diferencia
Puede parecer un detalle insignificante, pero llegar a tu clase sin crema puede cambiar completamente tu experiencia.
En lugar de estar pensando:
“¿Por qué me estoy resbalando?”
puedes concentrarte en:
“¿Cómo coloco mi cuerpo para hacer este movimiento?”
Y esa diferencia es especialmente importante cuando estás aprendiendo.
En Empolerarte queremos que entrenes con seguridad
En Empolerarte Pole & Photo Studio creemos que aprender Pole Dance debe ser una experiencia divertida, retadora y, sobre todo, acompañada.
Por eso enseñamos desde lo básico y buscamos que cada persona conozca su cuerpo y aprenda a entrenar de acuerdo con su nivel.
Y ahora ya tienes uno de los secretos básicos antes de tu primera clase:
🚫 Crema antes de Pole: mejor no.
💜 Piel limpia, barra limpia y a entrenar.
Porque cuando se trata de Pole Dance, el agarre importa.
📍 Empolerarte Pole & Photo Studio
Gabriel Mancera 1357, primer piso, local 4, Colonia del Valle, CDMX.
¿Lista para probar Pole? Ven a Empolerarte y descubre una manera diferente de entrenar.
